"Vielä yhden jaksat täysillä" - miksi nuoria kannattaa kannustaa juoksemaan omalla mukavuusalueella
"Tänään juostaan täysiä mäkeä ylös - ja monta kertaa! Jaksatte sitten jatkossa paremmin pelata koko pelin", koutsi kannustaa. Osa junioriurheilussa tapahtuvasta juoksuharjoittelusta - ennen kaikkea joissain joukkuelajeissa - on liian kovatehoista. Vetojen välisten palautumisaikojen pituutta ja oikeita vauhteja ei ole juuri mietitty. Seuraksena on, että kehittävät kestävyysharjoitukset tehdään tyypillisesti maksimikestävyyden tai nopeuskestävyyden alueella. Toisaalta maksiminopeutta kehittävässäkin harjoittelussa harjoitetaan usein jotain muuta kuin nopeutta. Palautumisaikojen ollessa liian lyhyet submaksimaalisissa tai maksimaalisissa nopeusvedoissa, tehot jäävät niin mataliksi muutaman vedon jälkeen, ettei tosiasiassa kehitetä niinkään maksiminopeutta vaan ennemminkin nopeuskestävyyttä. Kestävyyttä kehittävissä harjoituksissa olisi toisenlainenkin vaihtoehto. Juosta samaan aikaan kovaa käsijarru päällä. Tätä tyyliä kutsutaan vauhtikestävyysharjoitteluksi. Nuori saa ko...